【入浴編】更年期について調べてみました。
こんにちは！
bfキレイ店長のビフです。
夏の間はシャワーで済ましていましたが、先週から寝る前にお風呂に浸かるようにしています。そのせいか、朝の指のこわばりが少し和らいでいるように思います。気のせい！？
「更年期」「お風呂」でググってみると、面白いサイトを見つけました。
何が面白いかというと、名古屋市上下水道局のウェブサイトだったのです！
とても簡潔で分かりやすい！こういう情報サイト大好きです！
更年期障害に効果的な入浴方法は、毎日決まった時刻に入浴することです。生体リズムに働きかけ、自律神経の働きを正常に戻す作用が期待できます。実際。40℃のお風呂に、毎日5分→5分→10分と反復して入ることで、更年期障害の症状が改善したという研究結果があります。
皆さんは時間を計りながらお風呂に入っていますか？私は何となく入っていたので、実際に調べてみました。
「20分くらい浸かっている」と思っていましたが、実際は10分くらいしか浸かってなかったのです（汗）ビフのようにジッとできない方は、タイマーを持って入るのをお勧めします(笑)
お風呂場で楽しめるアイテムを探してみようかな～、と新たな楽しみもできました。皆さんはお風呂時間どう過ごしていますか？
今日が人生で一番若い日です。自分を大事にメンテナンスを忘れずに♪
