【ダイエット④】たんぱく質！意識してみる

こんにちは！

ｂf店長のビフです。

11月に入り、涼しいを通り越して、寒さを感じてきましたね。

お元気でお過ごしでいらっしゃいますか。

さて、【ダイエット】シリーズ、食事編です。

忙しい毎日だと、どうしても手軽なパン、パスタ、うどん等、炭水化物過多の食事になりがちですが、大事なのは「バランス」です。そこで、ダイエットの食事ですが、「炭水化物を少し控えて、たんぱく質を多めにとる」ことをお勧めします。

まずは「意識」することからなら、始めやすいですよね。

「炭水化物を少し減らして、たんぱく質を増やそう！」と。

例えば、bf商品を使って気軽に置き換えができます。

※6枚切り食パン1枚のカロリーはbf100gと同じです。

・食パン6枚切り１枚、サラダ、目玉焼き、ハム2枚　

↓

・食パン6枚切り半分、サラダ、目玉焼き、グラスステーキ（50g）

・大盛パスタ、サラダ、コーンスープ

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・サラダ（カット野菜等）、スライスローストビーフ80g、市販のわかめスープ

・おにぎり2個、サラダ、春雨スープ

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・お餅1個、酸辣湯に牛ホホ煮トッピング

いかがでしょうか。いつもの朝食、昼食、夜ご飯の炭水化物を半分にして、たんぱく質bfを足してみるなら、今すぐできますよね。

では、もっと具体的に週単位で考えてみましょう。

今日が人生で一番若い日です。秋を楽しんでくださいね。

次回に続きます。