朝肉活してますか？ 夜のイメージが強い「お肉」ですが、実は不足しがちなタンパク質と鉄分の摂取効率が一番高いのは「朝食」。 時間栄養学では、朝食にたんぱく質を摂ることで、体内時計のリズムを調整し、代謝を高めることがわかって […]

おはようございます！ 今日のお目覚めはいかがですか。 朝晩めっきり寒くなってきましたね。 ビフは寝る前にお風呂に入り、カラダを温めてから布団に入るようにしています。 この時期のお風呂ってついつい長湯してしまいますよね。 […]

おはようございます！ 今日のお目覚めはいかがですか。 同じ食べ物でも「いつ食べるか」で栄養の吸収や働きが違ってくる「時間栄養学」。 朝食でお勧めなのが、たんぱく質（アミノ酸）➕炭水化物（糖質）を食べること。 体内時計がリ […]

おはようございます！ 今日のお目覚めはいかがですか。 朝ご飯しっかり食べていますか。 一日の内で一番栄養吸収がいい時間帯が「朝食」と言われています。 「朝は時間が無いから、食べられないよ」と言う方も多いみたいですね。 カ […]

おはようございます😄 今日のお目覚めはいかがですか。 女優さんが「キレイの秘訣は何ですか」と聞かれ、「朝、一杯の白湯を飲むことです」。 というのを聞いたことありませんか？ 私たちの体の60％は水分。 血流や代謝にも関係し […]

おはようございます！ 今朝のお目覚めはいかがですか。 乾燥しがちな季節。お肌大丈夫ですか？ 美肌のための情報はさまざまがありますが、いちばん大事なのはインナーメイク。 食べて十分に「栄養」をとることです。 肌にトラブルが […]

おはようございます😄 週末はリフレッシュできましたでしょうか？ 疲れが残っているよ～、と言う方ににお勧めなのが、朝タンパク質！ 朝、たんぱく質をしっかり食べましょう。 朝のたんぱく質は吸収がよく、筋肉になりやすくなります […]

おはようございます。ヴィナです。 この前、ある芸人さんが「鉄不足だと思ったら鉄鍋を舐めてます」って言ってたんです。 鉄不足？ 自覚しにくいはずなのに！ でもでも、簡単にチェックする方法があるんです。 鏡の前で、「あかんベ […]

おはようございます！ 今朝のお目覚めはいかがですか。 この頃、二の腕やお腹の “たるみ” 気になりませんか。 たるたるが気になる方は、筋肉をつくるたんぱく質が足りていないのかも。 たんぱく質をしっかりとると、たるみ解消と […]