冷え解消に、たった1分！？エクササイズ②
こんにちは！
今日のご機嫌いかがですか。
ビフは細かい仕事に追われ、イライラモード発生中です(笑)
そんな時には、カラダを少し動かして、リラックスしたいと思います。
昨日に引き続き、冷え改善簡単エクササイズをご紹介いたします！
まずは、どこででもできちゃう手足の指先の冷え対策
①【グーパーストレッチ】
②【快眠ストレッチ】
③【快適耳マッサージ】
の３つをご紹介します。
①.グーパーストレッチ
- 手は、親指を包み込むように中に入れてぎゅっと握ってグーを。次に指を反るように大きく開いてパー。これを何度も繰り返しましょう。
- 足は指をできるだけ大きくグーパーをするイメージで、指を１本ずつ広げゆっくりと動かします。
グーパーストレッチは、寝る前に手足の冷えを感じて眠れないときにもおすすめです。
②.寝る前に！ 足上げストレッチ
- 横になり、天井に向かって真上に両足をゆっくり伸ばして足の指をグーパーします。
両足を動かすことで血流の流れを促進することができますので、ぐっすり眠るために、
お布団に入ってからお試しください。
③.耳マッサージで血行改善
- 親指と人差し指で、耳の上部を斜め上に、次に耳の中央を横に、最後に耳たぶを下に。それぞれ３秒ほど引っ張り、３回ずつ繰り返します。最後に耳全体をやさしく揉みほぐします。
自律神経を整えて血行改善促します。
いかがですか？耳マッサージ気持ちいいですよね～。
今日の帰りの電車の中でグーパーストレッチ試してみます。
ご機嫌な1日をお過ごしくださいね♪
