2023年1月26日 / 最終更新日時 : 2023年1月26日 bfkirei bfスタッフのつぶやき 【数字で簡単】たんぱく質は1日どれくらい摂ればいいの？ たんぱく質が大事！と聞いても、1日にどのくらいの量を摂ればいいのか、皆さんはご存じですか？ とても簡単に必要量が分かる方法があります。 体重１ｋｇに対して１ｇ程度！ つまり、体重が６０ｋｇであれば、６０ｇのタンパク質が必 […]
2023年1月25日 / 最終更新日時 : 2023年1月24日 bfkirei bfスタッフのつぶやき 【作レポ】お家で「焼き芋」🍠が簡単♪ おはようございます！ビフです。 栄養士のふじぽこさんから「さつまいも」がアンチエイジングに！腸活に！いい、というお話を受け、早速焼き芋をお家で作ってみました。 いつもは蒸かして食べるのですが、せっかくなら「焼き芋！」と思 […]
2023年1月24日 / 最終更新日時 : 2023年1月18日 bfkirei bfスタッフのつぶやき 【栄養士ふじぽこ】アンチエイジングに最強！？「さつまいも」🍠 「石や〜きいも♪」最近、スーパーでも焼き芋が売っているのを見かけました✨ さつまいもには、肌のターンオーバーを整えるビタミンB群、コラーゲンを生成するビタミンC群が豊富に含まれています✌️さらに、アンチエイジングに効くビ […]
2023年1月23日 / 最終更新日時 : 2023年1月18日 bfkirei bfスタッフのつぶやき 牛赤身肉はしゃぶしゃぶすれば柔らかジューシー！ おはようございます！ビフです。 皆さんは普段、どのような牛肉をよく買いますか？一番多いのが「切り落とし」「小間切れ」でしょうか。お値段もお手頃で、炒めて良し、煮て良し、と使い勝手がいいですよね。 ちなみに切り落としは同じ […]
2023年1月20日 / 最終更新日時 : 2023年1月18日 bfkirei すねポトフ 【栄養士ふじぽこ】おつまみにはたっぷりタンパク質を！ こんばんは🌙栄養士のふじぽこです😉 たんぱく質たっぷり〜おつまみでちょい飲み💓 牛赤身肉には、幸せホルモン「セロトニン」の素であるトリプトファンや合成に必要なビタミンB6がふくまれています✨ キレイ栄養素である良質のたん […]
2023年1月19日 / 最終更新日時 : 2023年1月18日 bfkirei bfスタッフのつぶやき 手足が冷たいのは「鉄不足」が原因かも！？ おはようございます！ビフです。 女性にとって大切なのに、不足していても気づきにくい鉄分。皆さんは「鉄分不足しているな」と思ったことありませんか？ 不足すると、疲れやすい、立ちくらみやめまい、肩こり、頭痛、冷えなどの症状が […]
2023年1月18日 / 最終更新日時 : 2023年1月17日 bfkirei bfスタッフのつぶやき ｂfキレイ、オリジナルステーキのご紹介 こんにちは。ビフです🤗 今日はbfを代表アイテム、ステーキのご紹介をご紹介します！ ヘルシーなもも肉に最小限の塩・コショウのみのシンプルな真空調理で仕上げたステーキは、bfの自信作。100gと言いながら、実は100g以上 […]
2023年1月17日 / 最終更新日時 : 2023年1月10日 bfkirei パスチャー 【栄養士ふじぽこ】Happyモーニング革命❓❗️幸せホルモン溢れてます🙌 Happyモーニング革命❓❗️栄養士のふじぽこです😉幸せホルモン「セロトニン」をご存知ですか❓牛赤身肉には、セロトニンの素であるトリプトファンや合成に必要なビタミンB6がふくまれています✨ ＼インナーメイクレシピ🎁／ステ […]
2023年1月16日 / 最終更新日時 : 2023年1月15日 bfkirei bfスタッフのつぶやき オージーは、ステーキにマスタードが定番！？ おはようございます！ビフです。 オーストラリアの平均的な大きさの農場にお邪魔したことがあります。お父さん、お母さん、子供4人で、3000頭の牛を飼われていました。ワイルドで素朴なお父さん（36歳）と恥ずかしがり屋のお母さ […]
2023年1月13日 / 最終更新日時 : 2023年1月10日 bfkirei パスチャー 【栄養士ふじぽこ】火を使わない！切るだけ！ねばねばおつまみ 一週間お疲れ様でした♫栄養士のふじぽこです😉 bfのローストビーフと長芋で、簡単ヘルシーおつまみで乾杯🍻💓 ＼インナーメイクレシピ🎁／ローストビーフの山かけ ナンプラーじょうゆ■材料（1人前）bfローストビーフ…1パック […]
