【bfモーニング始めました】3週目、bfステーキと卵でホテル風モーニング12/16

おはようございます！

今日は朝ご飯何を召し上がりましたか？

今日のご機嫌朝ご飯は、「bf赤身ステーキ」（165kcal/100g）の残り半分使った、ナイフとフォークで楽しむ、ホテル風モーニング。

解凍→食べるだけの赤身ステーキは、暑い朝でも火を使わないから気持ちも爽やか。

卵は、ゆで卵、スクランブルエッグ、目玉焼きなど、お好きなものを。今回目玉焼きが崩れてしまいました(笑)

最近は、暑いのでレンチンでスクランブルエッグばかり作っていたので、久しぶりに作った目玉焼きは・・・。レンチンがお勧めです！

今朝の食材は３つ。

1. 生野菜、目玉焼き、「赤身ステーキ」半量50gの順でお皿にのせる。
2. エクストラバージンオリーブオイルを全体にかける

ここがポイント！

※赤身ステーキの肉汁は栄養のかたまり。塩気が欲しい場合は、バルサミコ酢やポン酢と合わせて、レンチンで濃縮してソースとしてお使いいただけます。

※1日に必要なたんぱく質の量は、手のひら2枚分。ステーキと卵で、1枚分は取れますね！

金曜日ですね。

今日も暑くなりそうですが、マメ水分補給をして、ご機嫌な1日をお過ごしください♪